エクササイズコーチ大宮店 BLOG

1日の水分量について❗️

こんにちは😁
エクササイズコーチ大宮店です🍀

皆さまは、1日にどれくらいの水分量をとっていますか?🤔 水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で成人の体の55~60%を占めています。
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水には口から飲む飲料水(1000ml)、食事から摂取する水(1100ml)と、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水(300ml)があります。
それらの総量は1日約2,400mlです❗️
この式が1日に必要な水分量の計算式です
<体重kg×30mL=◯◯mL/ 日>
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ご自身の体重で計算してみてください👓
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水を飲むとどうなるかと言うと、
代謝が上がる→エネルギー消費率が上がる→カロリー消費量が増えます⤴⤴ ダイエット中でも水分は
しっかり水分摂るようにして下さいね⛲
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