エクササイズコーチ新宿東口店 BLOG

お魚天国🐟

こんにちは🤸‍♂️
エクササイズコーチ新宿店でございます🍄

蒸し蒸しで嫌な暑さが続きますね💦しっかり水分補給をして熱中症に気をつけて下さい!
さて、本日は栄養素、脂質について説明いたします✨

脂質は、大きく飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられ、それぞれの性質はまったく違います🧐
飽和脂肪酸を多く含んでいるのは、バター、ラード、牛脂などの動物性といわれている脂質で、常温で固まり、摂りすぎると中性脂肪やコレステロールを増加させてしまう為、注意です😖

一方、不飽和脂肪酸は、まぐろ、いわし、さんま、さばなどの魚類やオリーブ油、ゴマ油、シソ油、グレープシード油などの植物油に多く含まれている脂質😎
常温で固まりにくく体内で液体であるというのが特徴であり、血中の中性脂肪やコレステロール値を調節する働きがあります😲

「お肉はよく食べるけどお魚はあまり食べない」という方、結構いらっしゃいますよね🐟
ぜひ、この機会にお魚を食べる習慣をつけてみませんか??

 

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