エクササイズコーチ銀座店 BLOG

脂質について

こんにちは😁
エクササイズコーチ銀座店です❗️
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本日は脂質についてのご紹介です🍖🐟🥑
脂質は炭水化物、タンパク質と並び、三大栄養素に数えられます。
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ちなみに炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcalの
エネルギーになるのに対して、
脂質は1gあたり9kcalのエネルギーになり、
三大栄養素の中でも最もエネルギーがあります💁‍♂️
摂取しすぎると簡単にカロリーオーバーを起こし、
太ってしまう原因になるので注意が必要です😔
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また脂質には種類があり、良い脂質と悪い脂質があります💁‍♀️
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良い脂質の具体例としては、
青魚、ナッツ、アボカド、オリーブオイルなどが代表例です🐟🥑
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悪い脂質の具体例としては、
牛肉、チーズ、バター、ウインナーなどが代表例です🥩🧀
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脂質の摂取する量や種類に注意しながら健康で綺麗な体を作っていきましょう👍
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無料体験ではカウンセリング時にお食事についてもお話させて頂いております🙂

お気軽に無料体験のお問い合わせお待ちしております!

 

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