エクササイズコーチ 四条烏丸店 BLOG

オートミールについて❗️

こんにちは❗😃

エクササイズコーチ四条烏丸店です

本日はオートミールについてお話しします😊

ダイエットを始める時にまずカットしようとなる栄養素は糖質になることが多いです🔥

特にお米や小麦粉からできたパン類などの糖質は食後の血糖値を急激に上げ脂肪の元になりやすいからです🍞

しかし糖質は全く取らないと体や頭を動かす元気がなくなってしまうため今回はお米や、パン類に代わる炭水化物であるオートミールを紹介します🎉

オートミールはオーツ麦を脱穀し食べやすく加工されたものです

見た目は普通の麦ですが熱湯でふやかしたりシリアルのようにして食べられることが多いです🌈

オートミールは低GI食品と言われており糖質量はお米に近いぐらいありますが食後血糖値の上昇はかなり緩やかになります😄

しかもお米や麺類には少ないタンパク質、ビタミン、食物繊維、鉄分が豊富に含まれています

特にオートミールは欧米などで良く使われるため海外気分で機会が有れば試してみましょう

食事制限がどんなものかわからない、トレーニングはどのようなことをするのかわからない、パーソナルトレーニングは初めてという方も、無料体験がございますのでお気軽にお問い合わせください💪

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