エクササイズコーチ東梅田店 BLOG

脂質について

こんにちは😃
エクササイズコーチ東梅田店です🙋‍♀️🙋‍♂️
本日は脂質についてのお話です💪💪
脂質は糖質・タンパク質に並び、三大栄養素に数えられます🐟🍖🍙
体のエネルギーになり、細胞を作り、ホルモンの働きを助け、ビタミンの吸収を助けてくれたりと、重要な栄養素なのです🤗
ちなみに糖質とタンパク質は1gあたり4kcalのエネルギーとなるのに対して、
脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあり、
三大栄養素の中で最もエネルギーを有しています💪💪
摂取しすぎると、簡単にカロリーオーバーを起こして太ってしまいます😫😫😫
その様な事態摂ならない為にも、摂取する量には注意が必要です✨

また脂質にも種類があり、良い脂質と悪い脂質があります⭐︎
良い脂質の具体例で言うと、青魚・ナッツ・アボカド・オリーブオイルなどが代表例です🐟🥑🥜
悪い脂質の具体例で言うと、チーズやバター・ウインナーなどが代表例です🥓🧀脂質も摂取する量や種類に注意しながら健康でキレイな身体を作っていきましょう😋✨

無料体験ではカウンセリング時にお食事についてもお話させていただいております😆

是非一度無料体験へお越し下さい!😀

 

 

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