エクササイズコーチリンクス梅田店 BLOG

外食について

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こんにちは😊💕

エクササイズコーチリンクス梅田店です💁‍♀️

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今回は外食についてお話しします😬✨

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忙しい方、料理をするのがめんどくさい方、

ついつい食事を外食で済ませてしまいがちですよね🤔

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外食する際気をつけること ☝

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●食べる順番

野菜→汁物→主菜→主食 の順番で食べるのがベスト😉🌈

血糖値の急上昇を防ぐために、ベジファースト、主食は1番最後に食べるよう意識しましょう🤔

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●一品ものより定食

例えば、◯◯丼よりも◯◯定食の方がおすすめです🥺

丼だとどうしても白米の量が多くなってしまいます😣💦

定食であれば白米の量も抑えれる上、サラダやお味噌汁が付いてくるので、バランスの良いお食事ができます❣

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中華やイタリアンは比較的ハイカロリーなので注意が必要です🙄

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居酒屋であれば、焼き鳥、海鮮、おつまみ類などタンパク質豊富の食材もたくさん選べるので、おすすめです😌🎶

※お酒と、締めの一品には気を付けましょう⚠

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外食する際は、選ぶものや食べる順番に気をつけることが大切です❗

この時期、感染拡大を避けるためにも、なるべく自炊にし、バランスの良いお食事が出来たらばっちりですね👍

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エクササイズコーチではトレーニング前にお食事のカウンセリングを行っています😎

食事で困っていることなど、お気軽にご相談ください😋✨

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低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチリンクス梅田店
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