エクササイズコーチ八重洲店 BLOG

たんぱく質について!

こんにちは😃

エクササイズコーチ八重洲店です💁

本日はタンパク質のご案内です😊

タンパク質には様々な効果があり、筋肉を作る源になるだけではなく、美髪効果や美肌効果なども期待できます👏

また、身体の代謝を上げる為にもタンパク質はとても重要で、一度に吸収できる分量で小分けで摂ってあげると、代謝が上がると言われています🥰

代謝が上がればその分、消費できるカロリーが上がる為、筋力アップの方だけではなく、減量や引き締め目的の方も是非摂ってほしい栄養素になります💪

種類においても吸収が早い動物性のタイプのものと、吸収の緩やかな植物性のタイプのものとを使い分けてあげると尚良しです🥳

トレーニングの前後は筋肉の合成も高まっている為、吸収の早い動物性のタンパク質を🍖🐟
お食事の置き換えや就寝前などは吸収の緩やかな植物性のタンパク質を✨

エクササイズコーチではお食事についてもアドバイスさせて頂いておりますので、何か分からない事等あれば、コーチにお声かけ下さい💁‍♂️ また、随時無料体験も承っておりますので、気になる方はお気軽にお声かけ下さいませ💁‍♀️

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https://exercisecoach.co.jp

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