エクササイズコーチ八重洲店 BLOG

便秘

こんにちは!
エクササイズコーチ八重洲店です😃
今回は、ダイエットと便秘の関係について説明させていただきます✨

エクササイズコーチでは、ダイエットに重要である基礎代謝(筋肉量)をアップさせるために1日の摂取量として自体重の×2gのタンパク質を目安に摂取していただいております🔥

しかし、タンパク質中心の食生活に偏ってしまうと、腸内の悪玉菌が多くなり便秘になりかねません🥺
そして、便秘になると肝臓に負担がかかり、腸の動きが悪くなります。
その結果、活動代謝が低下し、痩せにくくなってしまいます😱

便秘を解消するためには食物繊維が大事になります🥦
食物繊維が豊富な食材は、エリンギ、しいたけ、ひじき、もずく、納豆、ごぼう、オクラ、ブロッコリー、ほうれん草などがございます😋

これらの食材を率先して摂取し、便秘を解消しストレスなくダイエットを成功させましょう🔥🔥

随時、無料体験を行なっていますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ👍

低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ八重洲店

https://exercisecoach.co.jp

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