高崎店(5月13日オープン) BLOG

【🍰糖質について🍰】

【🍰糖質について🍰】
こんにちは🤗
エクササイズコーチ高崎店です💗

本日は糖質について😋

糖質は三大栄養素の一つで穀物・砂糖・芋類などに含まれます🌾🍠
素早くエネルギーに変わり、体を作ったり修復するためのエネルギーとしても使われています❤️‍🔥

しかし、糖質を摂り過ぎてしまうと…
①血糖値が急激に上昇
②血糖値が上がると血糖値を下げようとインスリンというホルモンが大量に分泌
③インスリンが消費されず余った糖を脂肪として蓄積

血糖値を上げないためにも、糖質を減らしインスリンの分泌を抑えることが重要💫

★糖質制限で意識すること★
・糖質を1日の総摂取kcalの20%程度に抑える
・筋肉の基となるたんぱく質や食物繊維を多く含んだ食事

まずはこの2点から始めていきましょう!

エクササイズコーチではお食事のアドバイスも行っております。💁‍♀️
その方に合わせた食事管理方法も提案させていただきます🔥

無料体験も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください🌻

「北高崎駅」から徒歩13分、「高崎問屋町駅」から徒歩16分
エクササイズコーチ高崎店
〒370-0069
🌍群馬県高崎市飯塚町381-4
⏲営業時間:平日 10:00〜21:00(最終受付20:30)
土日祝日 10:00〜20:00(最終受付19:30)

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https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/takasaki/

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