自由が丘店(3月1日オープン) BLOG

便秘について

こんにちは🎶

エクササイズコーチ自由ヶ丘店です😊

本日は便秘についてご紹介させていただきます👌

便秘とは『3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態』のことを言います❗️

お通じが良くない方がいらっしゃるのではないでしょうか

ダイエットを成功させるには、便秘を改善しなければなりません⚠️

そこで便秘を引き起こす原因として

◯運動不足

◯水分不足

◯食物繊維不足

◯腹筋力の低下

◯極端なダイエット

などが主な要因にあるともいます👨‍⚕️

疲れやすくなる

太りやすくなる

肌荒れ起こす

便秘にならないためにできること

◎水分補給をしっかり行う

◎乳酸菌、食物繊維の入った食べ物を摂る

◎適度な運動を心がける

◎生活リズムを整える

便秘を解消してダイエット成功へと一緒に頑張ってみませんか😉👍

エクササイズコーチではトレーニングや食事のアドバイスをお客様の目標に合わせてサポートさせて頂きます💁

無料体験も随時募集中ですのでお気軽にお問い合わせ下さいませ🏋

 

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