最先端AIマシンがあなたに最適なトレーニングを最短で実現
こんにちは
エクササイズコーチ名古屋栄店です️
皆さんは「血糖値」を知っていますか
体内を流れる血液中の糖分の量を指します
食事をして食べ物が体に吸収されると血糖値が上がります。そうすると上がった血糖値を下げるために、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
空腹状態から糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、糖分を脂肪として蓄積することが促進されてしまいます
それだけでなく、急上昇した血糖値を今後は急降下させることとなり食欲を増長さえるともいわれています
対策として血糖値を緩やかに上げることが大切です
そのために野菜から食べましょう?
また効率的に筋肉を作るためにも野菜に含まれるビタミンが必須となってきます?
たんぱく質も意識してとることはもちろん重要ですが
お野菜もたんぱく質と同じくらいの量を食べるように意識していきましょう️
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