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こんにちは
エクササイズコーチ名古屋栄店です️
本日はナッツのお話をさせていただきます
ナッツ類と聞くと脂質が多いのでダイエット中にはNGかと
思われがちですが、実は心強い味方になってくれるんです?
どのナッツにも不溶性食物繊維が豊富に含まれていますので
少しの量を食べるだけで満腹感をもたらせてくれます
さらに含まれている脂質は人間にとって必要な必須脂肪酸を
多く含んでいることから悪玉コレステロール値を下げたり、
中性脂肪を効率よく代謝させてくれる効果もあります
ナッツをダイエット中の間食に取り入れて
小腹を満たすだけでなく、健康的に減量を目指しましょう️
ただしカロリーも高いので食べ過ぎには注意です❗️
だいたい15〜25gを目安にお摂りください??
エクササイズコーチでは食事指導も行っていますので、
運動と合わせて効率良く体作りをすることができます
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