最先端AIマシンがあなたに最適なトレーニングを最短で実現
こんにちは?
エクササイズコーチ広島店です?
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本日はむくみについてご説明いたします?
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朝起きた時、お酒を飲み過ぎた日、座っている時間が長かった時など
顔や体が腫れていることはないでしょうか❓
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これらの原因は血流の低下や水分不足、塩分のとり過ぎなどによって起こります?
体は水分が不足すると体内の水分を溜め込み、むくみやすくなる原因となります❗
1日でご自身の体重×3.5%の水分を摂ることを心がけましょう?
大体体重60kgの方で2100mlです?
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お食事では塩分をとり過ぎず、とった分は排出できるようアボカド、ほうれん草、きのこ類を食べましょう?
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座っている時間が多い方は血流の流れを良くするために1時間に一度は立ち上がり
なるべく立ちっぱなしの状態を避けましょう?♀️
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トレーニングやダイエットをして作り上げた体をむくみによって邪魔されないように
意識して頑張っていきましょう❗❗
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ広島店
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