便秘解消❗️
こんにちは！！
エクササイズコーチ金山店です?
本日は、便秘についてです！
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便秘とは、[3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態]
です。
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便秘になると、
・お腹がはる
・肌の調子が悪くなる
・気分がさがる
・体重がへらない
などなど、色々な悪いことが起こってしまいます、、、?
減量のためには、腸内環境を整えることも大切です?
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便秘解消には、
・食物繊維を摂る??
便を柔らかくしたり腸の動きを良くしてくれたりします
きのこやお野菜、海藻類、こんにゃくには食物繊維がたっぷり。
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・乳酸菌を摂る?
善玉菌が腸内環境を整えてくれます。
ヨーグルトや乳酸菌飲料がおすすめです！
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・水分を摂る?
水分を摂ることで、便が柔らかくなります。
こまめな水分補給をしましょう！
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その他にも色んな便秘対策が、、、
詳しくは、コーチにお気軽に聞いてください?♀️?♂️
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随時、無料体験も実施しておりますので、
お気軽にお問い合わせ下さい?
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低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム
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