☆超回復☆
こんにちは
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エクササイズコーチ名古屋東口店です
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本日はトレーニング頻度についてご紹介します️
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トレーニングをすることにより筋肉に刺激を与えることはできますが、実は筋肉が成長しているのは休んでいるときなのです
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筋肉はトレーニングやスポーツで消耗された筋肉繊維が休息によって修復し、筋肉量が運動前よりも増加するのですが、これを超回復と呼びます
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超回復は、2～3日かけて徐々に進むと言われています。この間に適切な休息をとることで筋肉が成長に伴い体の代謝もアップしていきます
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つまり効率よく代謝をあげるには、超回復が起こるのを待ってから次のトレーニングを行った方が良いんですね
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そのため、エクササイズコーチでトレーニングされる際も充分な休息を終えた後に、トレーニングをする事をお勧めしています
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エクササイズコーチでは、AIを使った効率の良いトレーニングと合わせて食事指導も行うことで皆様のダイエットをサポートさせて頂きます
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まずは無料体験からお気軽にお問い合わせくださいませ
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