水分について
こんにちは?
エクササイズコーチ三宮店です?
本日は水分についてです?
1日に水分は約2ℓ必要です?
水分をしっかり取ることによるメリットを紹介します?
✔痩せ体質を作ることができる
水を飲むと筋肉に血液を送りやすくなり、筋肉量を効率よく増やすことができます。基礎代謝がアップし痩せやすい体質になります。冷たい水ではなく、常温の水を飲むようにしましょう。
✔血液をサラサラに
水分の一部は血液になって体内をめぐっていることから、水を飲むと血液の濃度がサラサラの状態になります。体内の水分が不足すると、血液が濃縮されてドロドロの状態になり、脳梗塞や心筋梗塞になるリスクが高くなるので注意が必要です。
✔食事量のコントロール
食事中に水を飲むと満腹感を早く得られるため、食べ過ぎ防止に効果的です。水を飲みながら食事をすると食べるペースが遅くなることから、早食いを防げます。
✔肌に潤いを与える
水を飲んで体内の水分を補うことで、肌に潤いを与える効果が期待できます。また、水分は肌の細胞内にある老廃物を排出し、新陳代謝を良くしてくれます。そのため、シミやくすみなどの肌トラブルの改善も期待できます。
✔ストレスや不眠の解消
眠れないときは、寝る前の30分～1時間前に水を飲むと血液が胃腸に下がるため、眠りを妨げるイライラや不安定な精神を落ち着かせることができます。
✔便秘やむくみの改善
体内の水分が少ないと便が固くなるうえに、便のかさが減ることで便秘になるため、便秘に悩む方は意識して水を飲みましょう。また、体内の水分が不足すると、水分を溜め込もうとする働きでむくみが起きることがあります。水を飲むとトイレの回数が増えるため、老廃物を排出でき、むくみの解消につながります。
エクササイズコーチでは無料でウォーターサーバーを利用して頂けます?こまめな水分補給を心がけましょう?
無料体験随時行っております?
お気軽にお問い合わせ下さいませ?
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ三宮店
https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/sannomiya/
