糖質について
こんにちは?
エクササイズコーチ金山店です✨
.
本日は糖質についてのご紹介です?
.
糖質とは炭水化物の事ですが、炭水化物には2つの成分があります?
1.体内で消化吸収されてエネルギー源となるものが、糖質?
2.消化吸収されずに排出されるものが、食物繊維?
.
つまり、炭水化物から食物繊維を除いた全てのものが糖質ということになります‼
.
糖質が不足すると疲労感や集中力が落ちて、ボーッとしたりしてしまうことになります?
逆に過剰摂取すると、消費し切れなかった糖質は中性脂肪として蓄積されてしまいます?
つまり、太る原因となります⚡
糖質は、「食物繊維と一緒に摂取するか」、「単独で摂取するか」で身体への影響が大きく変わります✊
.
糖の吸収を緩やかにする働きのある食物繊維を
糖質と一緒に摂取するか、もしくは先に食べて、一気に吸収されるのを防ぎ、
血糖値の上昇も緩やかにしていきましょう✌
.
食事摂取の方法を変えるだけでも、身体は変わります。
少しずつでも良いので、意識して食事をしていきましょう??
無料体験も随時受け付けております。
お気軽にお問合せ下さい?
愛知県名古屋市中区正木4-8-7
レンガ橋ビル1階
低価格・短時間のマシン主導パーソナルジム エクササイズコーチ金山店
