基礎代謝について❕
こんにちは?
エクササイズコーチ金山店です?
今日は、基礎代謝についてです✨✨
基礎代謝って何かご存知ですか❔
基礎代謝とは、生命維持のために消費される、必要最低限のエネルギー代謝量のことを言います?
心臓を動かす、呼吸をする、体温を維持するなどの行為もエネルギー消費されています✨
簡単に言うと、じっとしていても消費されるエネルギーのことです?
男性平均1500kcal、女性平均1100kcal程度です。
もちろん体重や年齢によって変わりますが、
年齢を重ねるとともに基礎代謝量は落ちていきます?
基礎代謝量をしっかり上げていくには、筋肉を増やす❗️❗️
これが一番です?
基礎代謝量を上げると食べる量が変わらなくても消費量が多くなるので太りにくい体を
作ることができますエクササイズコーチで筋力トレーニングをして基礎代謝を上げリバウンドしにくい体づくりをしていきましょう✨
無料体験も随時受け付けております。
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