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こんにちは
エクササイズコーチ名古屋東口店です️
本日はフルーツについてのお話をさせていただきます?
フルーツには水溶性の食物繊維と、様々なビタミンが含まれております❗️
ビタミンCは皮膚や血管の老化を防ぎ免疫力を高める働きを持ち、ビタミンBは体内の様々な代謝を促しダイエットをサポートしてくれます?
また、クエン酸には疲労回復や、美肌、むくみ解消といった、美容面でも効果があります
ただし、果物の甘さの素である果糖は、吸収がとても早く中性脂肪になりやすいので、
体に良いからといって食べすぎには注意が必要です
食べるのは、朝食や運動前などのエネルギーを消費する前の時間帯がオススメです
エクササイズコーチでは食事のサポートも行わせていただいております
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