秋がやってきました?
こんにちは！
エクササイズコーチ三宮店です。?
だんだん涼しくなり食欲もます秋がやってきました‼️
それでもボディメイクのために食事制限を考えられている方も多いと思います?
そこで本日は秋に食べたい食材を2つご紹介します?♀️?♂️
.
No.1 さんま
さんまの脂には、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすDHAやEPAなど不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。また鉄分、ビタミンＡ、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富に含まれています。
カロリーは少し高めですがオススメの食材です??
.
No.2 キノコ
種類がたくさんあります❗️
それぞれのエネルギー量と栄養成分もそれぞれで異なりますが、どのキノコにも共通して、水分、ビタミンB1・B2・Dなどのビタミン類、カリウムなどのミネラル類、食物繊維などの成分が多く含まれています。また腸内環境を整える効果が期待できます。
なんといってもカロリーが低いので、ダイエットに最適な食材です??
．
美味しい物を食べてもボディメイクを成功するため内容を工夫していきましょう❗️
.
エクササイズコーチではライフスタイルに合わせた食事のご提案をさせていただきます?
無料体験も随時行なっておりますので、お気軽に
お問い合わせ下さいませ?
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム三宮店
https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/sannomiya/
