ダイエット中の水の役割について?
こんにちは?
エクササイズコーチ三宮店です‼️
本日はダイエット中の水の役割についてお話し致します?
ダイエット中の水分は空腹感を和らげたり、食事の満足度を上げたり、基礎代謝を良くするというたくさんの役割があります??
しかし、一度で吸収される量は限られているので、多くとればとるほど良いというわけでもないのです?
ダイエット中に筋肉トレーニングや有酸素運動、入浴を長めにする方も多いと思います❗️
汗をかいて失われる水分が多くなる場合は、その分水を飲む量も増やす必要があります??
通常の必要量は、成人で約1.2ℓ〜1.5ℓが目安と言われていますが、ダイエット中は2ℓは意識して取れるととても良いですね?
これからだんだん寒くなり、水分への意識がなくなっていく季節です。
冬こそ水分補給を忘れずに美しい身体を手に入れましょう?
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