ダイエットの間違った常識5選🥺💦

川崎DICE店 2022.03.30

こんにちは！
【短時間ダイエットジム】エクササイズコーチ川崎DICEです🌵

夏に向けてダイエットしたい！
そう思うけど、世の中にはたくさんのダイエット情報が溢れていて何をすればいいかわからない…💦
そんな皆さんに、ダイエットによくある間違った行動を5つご紹介させていただきます！

偏った知識でダイエットをしようとするのは逆効果です。理想のボディを手に入れるために、正しい知識を手に入れましょう👍

①食事を抜けば痩せる
1日3食を1日1食にすれば食事量も減って痩せるでしょ？とお思いかもしれませんが、ダイエットはそんな単純ではありません。

栄養が足りないと体によくないのはもちろん、筋肉が減って痩せにくくなります。また、我慢のし過ぎで暴食の原因にも😱

②置き換えダイエット
食事を抜いちゃだめなら、1食をスムージーやプロテインに置き換えよう！というのもあまりオススメできません。

ほとんどの場合、必要な栄養素を補いきれません、ジュースや甘味料で逆に糖分のとりすぎになってしまう可能性も😑

③炭水化物をとらない
炭水化物を抜けばたしかに体重は落ちるかもしれません。しかし、一時的に体重が落ちてももとの食事に戻したらすぐにリバウンドしてしまいます。

また脳のエネルギーは糖分です！エネルギーが不足すると筋肉が分解されてエネルギーにされます。炭水化物をカットし続けると筋肉が減り、痩せにくく太りやすい体になってしまいます🥲

④カロリーしか見ない
プリン1個とサラダチキン1個のカロリーはどちらも同じ約113カロリーです。
じゃあどっち食べても一緒じゃん！というわけではないのです。

プリン 113カロリー
炭水化物約11g 脂質約5g タンパク質約5g
サラダチキン 113カロリー
炭水化物約0g 脂質約2g タンパク質約24g

実は内訳はこんなにちがいます😱
カロリーだけで判断しないように心がけましょう！

⑤運動を全くしない
健康的に痩せるなら、運動は必須です！筋肉がつくと代謝があがり痩せやすい体をつくることもできます☺️
エクササイズコーチのトレーニングは20分でおわるので、筋トレが苦手な方もご安心ください！

こんなダイエット情報を見つけたんだけど、どうなんだろう？この食事方法って正しいの？などなど、ダイエットをしていくと色々な疑問がうまれるとおもいます！ぜひ一度コーチに御相談ください🌷

無料体験随時受け付けております！
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本気で痩せたい！変わりたい！と思われている全ての皆様も、川崎でパーソナルジムやダイエットジムをお探しの方もお問い合わせお待ちしております👊

コーチ一同精一杯目標達成のお手伝いさせて頂きます！お待ちしております！🙇‍♀️

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