代謝について
こんにちは😊
エクササイズコーチ金山店です‼️
本日は、代謝についてご紹介いたします💪
皆さん、代謝がどんなものなのかご存知でしょうか🧐
実際、代謝には色んな種類があります。
🔥基礎代謝(約70%)
基礎代謝とは、生命維持のために消費される、必要最低限のエネルギー代謝量のことを言います。
心臓を動かす、呼吸をする、体温を維持するなどの行為もエネルギー消費されています。
簡単に言うと、じっとしていても消費されるエネルギーのことです。
代謝の約70%を占めています。
🔥活動代謝(約20%)
活動代謝とは仕事や運動(歩いたり走ったり、筋トレ)で消費されるエネルギーです。
活動代謝量は動けば動くほどその量というのは増加します。
代謝の約20%を占めています。
🔥その他(約10%)
その他の代謝は、食事誘発性熱産生といい、食事をした後に安静にしていても代謝量が増加することです食事を摂ることで体内に吸収された栄養素が分解されます。その一部が体熱となって消費されますので、食事をした後は代謝量が増えますし、食べたほうが1日のトータルの代謝量が増えるということになります。
そのため1日2食よりも3食ちゃんと食べたほうが良いんですよ〜😎👍
もちろんですが、そこで食べ過ぎるのはダメです！
代謝を上げることで、太りにくい身体になっていきます🔥
夏日も多くなってきて肌の露出も多くなってきますので、今のうちから筋トレして代謝を上げていきましょう‼️
随時、無料体験も実施しておりますので、
お気軽にお問い合わせ下さい😄✨
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