二日酔いを防止する食べ物
こんにちは！
エクササイズコーチ三宮店です🌻
暑い日が続き、冷えたお酒が進む時期になってきました🍻
本日はそんな日々を乗り越える二日酔い防止の食べ物を紹介します。
二日酔いの症状はアルコールに含まれるアセトアルデヒドという成分が
肝臓で代謝しきれず体内に残ってしまっていることで起こると考えられています。
そのため二日酔いを防止するにはアルコールを摂りすぎないということが一番大切です☝
そのうえで、空腹の状態でアルコール摂取すると
アルコールの吸収スピードが上がってしまうため、
おつまみと一緒に食べるということも大切です🍶🍖
ただし、アルコールと一緒に食べるものはアルコールの分解を優先し、
消化が後回しになってしまうため、脂質や糖質の多い物はあまりお勧めしません。
そこで二日酔いとダイエットどちらの視点からもお勧めできる食べ物を紹介します💁♀️
🐙タコ、イカの刺身
タコやイカに含まれるタウリンという成分は肝臓の働きを助けると言われています。
🍲シジミのみそ汁
シジミに含まれるオルニチンという成分はアセトアルデヒドの分解を助けると言われています。
また、味噌汁にすることで水分やミネラルの補給にもつながります。
🌱枝豆
アルコール代謝に関係しているビタミンCが含まれています。
またタンパク質も含まれています。
刺身や枝豆はおつまみの定番で、味噌汁は最後に飲むとホッと一息つけるので
是非この夏のお酒のお供に入れてみて下さい🌞
アルコールは脱水作用があるので水分補給も忘れず意識していきましょう🥤
エクササイズコーチではトレーニングはもちろん、
食事面でもお客様の生活に合わせてサポートさせていただきます❣
無料体験も随時行っておりますのでお気軽にお問い合わせください✨
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