オススメのプロテインバーの食べ方
こんにちは！
エクササイズコーチ三宮店です✨
本日はプロテインバーについてのお話です☝
たんぱく質は筋肉を付けていくために必要不可欠な栄養素ですが
一回の摂取に上限もあります💪
理由としては1回で上限以上を摂りすぎると代謝が追い付かず、
結局脂肪になってしまうからです🐷
1食の上限は男性で30g、女性で25g程度と言われています。
ただ、1日のタンパク質必要量は体重1kg当たり1.5～2.0gと言われており、
1日3食のタンパク質上限だけでは必要量を満たせないことが多いです。
そこで必要になるのが間食でたんぱく質摂取をしていくことです。
ただなかなか間食でしっかりとした食事はとれないことが多く、
お仕事をしているとそもそもあまり時間がない…ということも多いと思います😢
そこでおすすめなのがプロテインバーです🍫
プロテインバーはお菓子感覚で食べれながら
たんぱく質もしっかりと摂取できる優れものです。
常温保存ができるので職場のロッカーなどに入れておいて、
仕事の合間にも手軽に摂取しやすいです⭐
そのままでももちろんおいしいですが、
ひと手間かけたアレンジについても紹介します🍀
エクササイズコーチにはチョコレート味とストロベリー味の2種類があります❣
チョコレート味は実は少しレンジで温めるとおいしいです🧡
袋の端を少し開けてレンジで10秒ほど温めるだけです！
何となくブラウニーのようなほろほろとした食感がやみつきになります🥰
逆にストロベリー味は冷凍庫で1時間ほど冷やしてあげる方がおすすめです🧊
ひんやりとして夏のお菓子としても大活躍間違いなしです❣
どちらにも共通してバーを砕いてヨーグルトに混ぜて食べるのも
おいしいので是非お試しください♪
是非プロテインバーも活用しながらタンパク質補給を意識していきましょう🤩
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