朝食の重要性について
こんにちは✨
エクササイズコーチ三宮店です🎈
本日は朝食の重要性についてご紹介します🍚
朝食を摂ることで睡眠中に低下した体温を上昇させて、1日の始まりに脳や身体機能をウォーミングアップさせ、代謝が上がりやすい効果があります❗
朝食を抜くとエネルギー、代謝が低い状態になってしまい、痩せにくくなってしまいます😓
バランスの良い朝食にする為に、エネルギー源となる炭水化物、脂質の吸収を抑える食物繊維、筋肉をつける為に必要なたんぱく質をしっかり摂っていきましょう🍚
おすすめのメニューとしては、
ご飯の場合、ご飯、お味噌汁、焼き魚、ミニトマト
パンの場合、食パン1枚、ゆで卵、サラダ
このベースがおすすめになります❗
1日活動する中で身体のだるさややる気の低下にもつながってしまいますので、欠食しないよう食べることから始めてみましょう❗
エクササイズコーチでは無料体験も随時受付中ですので、是非お気軽にお問い合わせ下さい❗
コーチ一同心よりお待ちしております✨
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