夏バテ防止食事について
こんにちは🎈
エクササイズコーチ三宮店です✨
本日は夏バテ防止食事についてご紹介します🍚
夏になると暑い日が続き、夏バテにより疲れが抜けにくくなったり、食欲が湧かなくなることもあるかと思いますが、夏バテを予防するにはまず1日3食しっかり摂ることが大事になってきます❗
特に必要な栄養素はタンパク質、ビタミンB1、ミネラル、クエン酸が必要で、食材でオススメなのがタンパク質、ビタミンB1が多く含まれている豚肉、牛肉、ミネラルが多く含まれるトマトやブロッコリー等の野菜類やワカメ等の海藻類、クエン酸が多く含まれる梅干し、レモンや夏ミカンといった酸味のあるフルーツです🍋
またこまめに水分補給することも大事になってきます🥛
1日の間でバランスよく効果的に摂って暑い夏を乗り切っていきましょう❗
エクササイズコーチでは無料体験も随時受付中ですので、是非お気軽にお問い合わせ下さい🙇🏻♂️
コーチ一同心よりお待ちしております❗
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