ダイエット中にも食べられるおすすめ食材🐟
こんにちは！
エクササイズコーチ金山店です😊
本日はダイエット中にも食べられる、おすすめの食材をご紹介します！
その食材は「カツオ」です🐟
・何でカツオがいいの？
カツオには100gあたりタンパク質が約26gも含まれているんです！！しかも、脂質の量が少ないためカロリーが低くとてもヘルシーな食材です。
他にも、鉄分を多く含んでいるため貧血予防になったり、美肌づくりに欠かせないビタミンB6もたくさん含んでいるため女性にとてもおすすめの食材です！🥰
そんなカツオを使ったレシピをご紹介します！
「カツオのカルパッチョ」
◯材料
・カツオ 100g 斜めに薄切り
・トマト 1/2個 1.5㎝角
・玉ねぎ 1/4個 粗みじん切り
・黄パプリカ 1/4個 粗みじん切り
◯調味料
・酢 大さじ1
・醤油 小さじ3/4
・オリーブオイル 小さじ1
切った野菜に調味料を加え混ぜ合わせ、5分なじませてソースをつくる。
お皿に盛りつけたカツオにソースをかけたら完成！！
カロリーも低く満足感もあってダイエット中にぴったりなので、
ぜひ作ってみてください✨😄
