血糖値のコントロールが大切です??
こんにちは?
エクササイズコーチ宇都宮店です✌️✨
本日は血糖値とダイエットの関係性についてご説明いたします?️?
よく血糖値が高くなると良くない！という事は聞くと思いますが何故かを知らない方が多いと思います?❓
それはズバリ！太りやすくなるからです！??
炭水化物を摂取することにより血糖値が上がります??
具体的に説明しますと、血糖値が上がると「インスリン」というホルモンの一種が分泌されます?
このインスリンには身体の中の各細胞に糖が行き渡った場合残りの糖は「脂肪細胞」に送られることになります?
そうなることで、脂肪が蓄えられ肥満に近づいてしまいます⚡??
この血糖値の上がりやすさを数字で表したものがあります。それがGI値というものになります??
GI値が高ければ血糖値が急激に上がりやすく、低ければ血糖値が緩やかに上がるという指数です！??✨
なのでGI値の低いものに変えるだけでも痩せやすくなります！??✨
GI値の高いもの 白米・パン・お菓子など?????
GI値の低いもの 玄米・オートミール・そばなど???✨
炭水化物を食べる際には、GI値の低いものを選んでダイエットを加速させましょう✨??️♂️??♀️??♂️?✨
エクササイズコーチでは、食事のアドバイスも行っております??
無料体験も随時行っておりますので、気になった方はお気軽にお問い合わせ下さい??
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