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こんにちは🌞
エクササイズコーチ三宮店です🤗
本日は『GI値』について紹介します👨🏫
GI値はGlycemic Index（グリセミック・インデックス）の略
簡単に言うと食品が血糖値に与える影響を数値化したものです📊
GI値の数値が高い食品だと急激に血糖値が上昇してしまったりと肥満や糖尿病の原因に繋がります📈
そのために数値の低い食品を摂取して急な血糖値の上昇を防ぐことが重要になります📉
主な低GI食品として「玄米」「さつまいも」「蕎麦」などが挙げられます🍴
ダイエットに欠かせない数値にもなりますので
炭水化物を摂る際は是非参考にしてみてください‼️
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