身体に必要な栄養素②
こんにちは🌞
エクササイズコーチ三宮店です🤗
本日は『身体に必要な栄養素②』を2つご紹介します🥤
五大栄養素に含まれる【ビタミンとミネラル】についてです！
〇ビタミンは三大栄養素のたんぱく質・糖質・脂質の代謝する際の潤滑油のような働きをします。 身体の中でビタミンを合成できないものもあるため、食品からの摂取が必須になります。
ビタミンA…目や皮膚の粘膜を健康を保つ
ビタミンB1…糖質からエネルギー生成する
ビタミンB2…三大栄養素のエネルギー代謝を助ける
ビタミンC…コラーゲンの生成を促す
ビタミンD…カルシウムの吸収を促し、骨や歯の強化
ビタミンE…抗酸化作用や血行促進効果
ビタミンK…血液の凝固作用や骨の健康に作用
複数のビタミンを豊富に含む食べ物「うなぎ・納豆」
ビタミンCが豊富な食べ物「パプリカ・ブロッコリー・ミニトマト」
〇ミネラルには3つの働きがあります。
①歯や骨を健康に保つ役割
②身体の発育、新陳代謝を促す役割
③生体機能を正常に保つ役割
魚介類・野菜・藻類・加工食品が豊富にミネラルを多く含んでおります。
食事内容はバランスが大切なので、当店では追加料金なしでお客様の食事指導も行っております✨
健康的な体を保つためにも食事を意識しつつ一緒にトレーニング頑張りましょう♪
ぜひ無料体験お待ちしております‼😊✨
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