ビタミンBについて
こんにちは🌞
エクササイズコーチ三宮店です🤗
本日は『ビタミンB群について』を紹介します🥤
ビタミンB群は 全部で８種あり、エネルギー代謝や神経伝達物質の合成、皮膚や粘膜の健康維持など、さまざまな働きがあります！
それらを摂れる食材は…
・豚肉 （B1)
・玄米 (B1,B6)
・モロヘイヤ (B2)
です！
○豚肉に含まれる はビタミンB1 は糖質を代謝してエネルギーを産生する補酵素として働き、疲労回復に効果があります！
〇玄米に含まれるB6はタンパク質の合成や免疫機能に関係するビタミンB群です！
〇モロヘイヤに含まれるビタミンB２は皮膚や粘膜、髪、爪の健康を維持し、発育を促進する、抗酸化作用などの働きがあります！
まずは休養をしっかりとって、上記の栄養を補いましょう！
栄養価が高い旬の食材もぜひ積極的に献立に取り入れましょう！
当店ではトレーニングだけでなく、追加料金なしでお客様の食事指導も行っております✨
ぜひ無料体験お待ちしております‼😊✨
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