減量におすすめなフルーツ
こんにちは🌞
エクササイズコーチ三宮店です🤗
本日は『減量におすすめなフルーツ』について紹介します！
ダイエットとなると食事制限や運動を思い浮かべる方が多いと思いますが、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれているフルーツも、ダイエットをサポートしてくれる効果が期待できます！！そんなフルーツの中からおすすめをいくつか紹介します😋
・キウイ🥝
食物繊維が豊富で、満腹感が出やすく、ビタミンCやビタミンEが多く含まれており、アン
チエイジング効果も期待できます
また、むくみを防ぎ、血圧の上昇を抑える作用のあるカリウムも多く含まれています
・グレープフルーツ🍊
低カロリーで食物繊維やビタミンが豊富です
グレープフルーツに含まれるナリンギンという成分には、食欲抑制や血流改善に効果が期
待できます
・アボカド🥑
高カロリーではあるが、糖質が低く、食物繊維やビタミンB群、良質な資質が豊富に含ま
れています。食べる美容液といわれるほど栄養価の高いフルーツですが、カロリーが高い
ため食べすぎには気を付けましょう
フルーツに含まれる糖質は、活動するためのエネルギー源として大事な栄養素です！また、ご飯やパンと比べて、血糖値の上昇が緩やかで太りにくいため、糖質の高い炭水化物の代わりに朝食にフルーツを取り入れることで、エネルギーを補いつつ、ダイエット効果が期待できます。ただし、一度に食べすぎるとカロリーオーバーとなり、血糖値の急上昇につながるため食べすぎには気を付けましょう❗
当店ではトレーニングだけでなく、追加料金なしでお客様の食事指導も行っております✨
ぜひ無料体験お待ちしております！！😊✨
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム三宮店
