減量をスムーズに進めていく方法
こんにちは🌞
エクササイズコーチ三宮店です🤗
本日は『減量をスムーズに進めていく方法』について紹介します！
減量をスムーズに進めていくには、まず食事が重要になります🥗
摂取カロリーを把握し、消費カロリー＜摂取カロリーにならないよう気を付けましょう！目安として、1日あたりの消費カロリーより300～500kcal少なく食べると健康的に減量することができます😉また、極端な断食はせず、朝昼晩バランスよく食べるようにしましょう！！
次に運動も重要になります🏃🏻♂️
減量中でも、筋トレをして筋肉を維持、強化していくことが大切です💪🏻
筋トレをすることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体に！！また、1回30分以上の有酸素運動も効果的！習慣的に運動をしていきましょう🙂
最後に睡眠も重要な要素の1つです😴
睡眠不足はホルモンバランスが乱れ、食欲が増す原因に！減量中こそ7～８時間の睡眠をとることが重要です❗
無理せず、継続できるペースで頑張っていきましょう！！！
当店ではトレーニングだけでなく、追加料金なしでお客様の食事指導も行っております✨
ぜひ無料体験お待ちしております！！😊✨
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