糖質について知っていますか?？
こんにちは！
エクササイズコーチ宇都宮店です??? 本日は【糖質】についてご紹介します?
糖質とは、人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源となっている、3大栄養素「たんぱく質・炭水化物・脂質」のうちのひとつ、「炭水化物」の一部です。
体の中で糖が足りなくなると体内に蓄積していた中性脂肪が分解されるため、脂肪の減少に繋がります?
糖質が多く含まれる米、パン、麺には注意が必要です！?♀️???⚠️ 実は、意外に糖質が多い食品ですと春雨や芋類です。こちらも合わせて注意して見てください。
極端な糖質制限はストレスの原因となってしまいますので、まずは夜の糖質を抑えてみてはいかがでしょうか。始め方としては白米の代わりにお豆腐を食べてみるのが良いです！
エクササイズコーチではトレーニングだけではなく、お食事のアドバイスもさせて頂いています?
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