身体に必要な栄養素①
こんにちは🌞
エクササイズコーチ三宮店です🤗
本日は『身体に必要な栄養素①』を3つご紹介します🥤
食事は人が活動する際必要になるエネルギーで筋肉・骨・臓器の形成にも関係しております。
食事をすることで摂取できる栄養素は、「たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル」の【五大栄養素】です。
身体に必須な栄養素の中でもエネルギー源になるのが、「たんぱく質・糖質・脂質」3つで【三大栄養素】といいます。
本日は三大栄養素についてご紹介します。
〇たんぱく質は、骨や、筋肉、臓器をつくる際に必要な栄養素です。
肉類・魚類・大豆製品・乳製品・卵などに含まれております。
〇脂質は神経組織、細胞膜、ホルモンなどをつくる際に必要な栄養素です。
肉類・魚類・乳製品類・卵類・ナッツ類・調味料などに含まれております。
〇炭水化物(糖質)は脳や身体のエネルギー源になります。
穀類・豆類・麺類・野菜・果物・調味料などに含まれております。
食事内容はバランスが大切なので、当店では追加料金なしでお客様の食事指導も行っております✨
健康的な体を保つためにも食事を意識しつつ一緒にトレーニング頑張りましょう♪
ぜひ無料体験お待ちしております‼😊✨
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