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こんにちは！
エクササイズコーチ宇都宮店です?
今日は食物繊維の役割についてご紹介したいと思います！！?
健康維持やダイエットには欠かせないものです！
血糖値の上昇を抑える効果があります。
コレステロール値も低下させます。
さらに食物繊維は低カロリーで肥満の予防になります✨✨
一方、水に溶けにくい不溶性食物繊維は、便通改善の効果があります。
また、どちらの食物繊維も腸内環境を改善してくれる効果があります。?
食物繊維を多く含む食材としては、玄米、納豆、こんにゃく、キャベツ、アスパラガス、バナナ、きのこ類、わかめなどがあります?
エクササイズコーチでは食事のサポートも行っております！！！
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