自由が丘で格安のパーソナルジムをお探しならエクササイズコーチ自由が丘店へ。独自のAIマシンでたった20分のパーソナルトレーニングで最大限の効果を提供することをテーマにしたダイエットジムです。
当日入会+6回コース以上の方に限り入会金半額!!
AIマシンで最適な運動レベルを
人工知能がプログラム
短時間×超効率パーソナルトレーニング
住所 | 東京都目黒区自由が丘2-9-6 Luz自由が丘4階 |
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アクセス |
自由が丘駅 徒歩3分 |
電話番号 | 03-6459-5758 |
営業時間 | 平日 10:00~21:00(最終受付20:30) 土日祝 10:00~19:00(最終受付18:30) |
店舗ブログ | https://exercisecoach.co.jp/blog/tokyo/jiyugaoka/ |
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たった20分のトレーニングで効果を最大化するエクササイズコーチ独自のAIマシンでトレーニングを行います。
独自のAIマシンで一人一人にあった最も適切な重量を設定。マシン主導なのでトレーナーとの相性関係なく最適なトレーニングが可能です。
月額9,900円〜。AIマシンとトレーナーによる短時間トレーニングにより業界最安級の料金設定を実現。
※ パートナーデイプランの料金
コースの変更、休会・退会、店舗の移籍が1ヶ月ごとに可能です。
トレーニングウェアやシューズは全てレンタルなので、手ぶらでご来店OK!ウォーターサーバーも設置しております。
会員専用の予約アプリから当日予約も可能。ちょっとした隙間時間にご来店OK。
短時間の集中筋力トレーニングの効果は、筋繊維の生理学に基づいています。血糖値やインスリン値の改善、骨の強化など体全体に現れる効果に関連付けられている筋繊維と同じ筋繊維が、筋力トレーニングでも使われています。これらの筋繊維は「速筋繊維」と呼ばれています。
速筋繊維を鍛えるには、高負荷をかけたトレーニングをするしか方法がありません。速筋繊維は約60~90秒で燃料切れとなり短時間で疲労してしまいます。つまり大きな筋肉群を複数鍛えても、この方法であれば20分で十分なトレーニングができるのです。
AIマシンを使った筋力トレーニングでは、お客様がこの速筋繊維を使って最大の効果を発揮できるよう、コーチがお客様を誘導します。 マシンがまずお客様の筋力を分析、次に60~90秒のトレーニング1セットの間に脳ができるだけ多くの速筋繊維を動員できるよう目標値を設定します。
従来の筋力トレーニングよりも高い効果を確保するため、エキセントリックトレーニングを効果的に用いたトレーニングを行なっています。エキセントリックトレーニングとは、筋力トレーニングにおいて、筋肉が短くなるのではなく長くなるときに負荷をかけるトレーニングです。エクササイズコーチ独自のAIマシンは、エキセントリックトレーニングが効果的にできるよう設計されています。こうすることで、従来の筋力トレーニングよりも筋力と筋肉量アップがさらに期待できるのです。
トレーニング時間はたった20分なので、滞在時間はお着替え含めても30分程度です。パーソナルトレーニングに数時間も時間が取れない方へオススメです。
当日でもWeb予約が可能なので、お仕事で日々のスケジュールが変わってしまう方でも通いやすくなっています。お昼休みなどにご来店頂く方も増えてきています。
AIマシンによりあなたにあった負荷と可動域(運動範囲)を設定し、AIにより効果を最大化します。トレーナーとの相性や実力に関係なく、マシン主導で効果を最大化するメソッドがあります。
エクササイズコーチはお試しや短期間でも入会しやすいように月額制(9,900円〜/月)となっています。効果を感じて頂き継続的に通って頂くお客様も多くいらっしゃいます。
無料体験レッスン予約ボタンからお申し込みください。ご希望の店舗とご希望の日時などをお伺いさせて頂きます。
問い合わせフォームからご予約いただき、予約確定日を店舗よりご連絡いたします。
ご予約時間に店舗へご来店ください。トレーニングに必要な持ち物はございません。
無料体験時にエクササイズコーチのAIマシンや、具体的なトレーニングの流れついてのご紹介させて頂きます。
所要時間:20〜30分
無料レンタルのウェアにお着替えください。ご自身でお持ちいただいたウェアでもOKです。
実際にAIマシンであなたに最適な負荷と可動域(運動範囲)を計測していきます。力の入れ具合が画面上に表示されます。
所要時間:15分
負荷チェックでのデータを元に、最適な負荷と可動域を設定したマシンでトレーニングを行なっていきます。
所要時間:10〜15分
実際にトレーニングを行い、AIが計算した負荷に対してどれほどの達成率だったのかを解説します。
所要時間:5分
お疲れ様でした。
当ジム | Rジム | Tジム | |
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メソッド | マシン | トレーナー | トレーナー |
時間 | 20分 | 50分 | 75分 |
食事指導 | ◯ | ◯ | ◯ |
食事指導なしコース | ◯ | × | × |
料金形態 | 月額 | 一括 or ローン | 一括 or ローン |
入会金 | 19,800円 | 55,000円 | 料金に含む |
料金 | 月額 9,900円〜 | 298,000円〜 | 257,400円〜 |
1回あたり | 2,475円 | 18,625円 | 16,087円 |
解約手数料なし | ◯ | × | × |
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自由が丘駅の正面改札を出ます。
正面改札を出てすぐの横断歩道を渡ります。
横断歩道を渡り、一誠堂さんを右手に直進します。
右手にみずほ銀行、正面にマイアミガーデンさんのある角を右折します。
喫茶店 集さん、セブンイレブンさんなどを左手に直進します。
最初の横断歩道を渡り、20mほど直進します。
間もなく「Luz自由が丘」に到着します。1階のSAVONさんが目印です。
エントランス奥のエレベーターで4階までお上がり下さい。
エレベーターを降りてすぐ正面に当店がございます。
最先端のAIマシンで、1人ひとりに最適なダイエットプログラムを作り、あなたの専任コーチが1対1で指導いたします。
昔から映画鑑賞が大好きです。コロナ前は週に数回、映画館へ通う事もありました。今はそれほど頻繁には行けないので、サブスクリプションで気になる作品をチェックしています。ジャンルはあまり問いませんが、明るくても暗くても、見たあと心にしばらく余韻が残る作品が好みです。洋楽と邦画は気分に波があり、一方を見始めるとしばらくブームが続きます。お客様の中にも映画好きな方はいらっしゃると思うので、お勧め作品を教えていただければ嬉しいです!映画に限らず、映像作品には関心がありますので、ドラマの話題もお待ちしています!
特技:
ルーローハンを作ることです。料理全般はそれほど好きではないのですが、外食で気になるメニューがあれば再現してみたくなります。ルーローハンもその一つ。最初はコロナ渦で台湾へ旅行に行けないもどかしさから徐々に熱が高まって行ったのですが、色々と調味料の配分を研究した末、個人的に満足のできる味が作れるようになりました!ただ、ダイエットメニューとはいえないので...もちろん食べるなら、前後でしっかり食事調整をしています。好きなものを食べるためには犠牲を払える、というのも特技の一つかもしれません。
お客様とのトレーニングで意識していること:
トレーニング・お食事管理に共通して、「わかりやすく」お伝えすることを心がけています。特にトレーニングでは、初心者の方にとって力の入れ方が分かりにくいこともあるかもしれません。わかりやすいだけでなく、実際に取り入れやすい表現というのはお客様一人一人異なりますので、より多くの表現・言い回しを取り入れるように、日々意識してお客様のセッションにつかせていただいております。また、お客様へのアドバイスは今日からでもすぐに取り入れていただきやすい提案になるよう心がけ、特に食事カウンセリングではダイエット中のお食事を難しく捉えすぎてしまわないよう、出来る限り手軽な工夫をご提案させていただいております。
お客様へ一言:
今まで様々なダイエットに挑戦され、今も模索中の方へお伝えしたい事。それは、自分にあったダイエット方法は必ずある!ということです。私自身もダイエット経験がございますが、沢山の成功とリバウンドを繰り返してきました。ですが、パーソナルトレーニングに出会い、自分の身体の特徴や癖を知ることで、減量の成功だけでなく、その後も維持がしやすくなりました。色々試してみたい方、最後のダイエットにしたい方、様々いらっしゃるかと思いますが、その一環として、お客様がご自身の身体を知る為の手助けができれば幸いです。エクササイズコーチのパーソナルトレーニングは、ご年齢や経験を問わず挑戦していただける内容です。これまでのトレーニングで身体の変化を感じられなかった方でも、是非一度、ご相談にいらしてください。