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string(1388) "こんにちは✨
エクササイズコーチ天王寺店です☺
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本日は天王寺店コーチの集合写真です😏✨
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【写真】
左上:北澤コーチ
奥の左:中元コーチ
左下:西本コーチ
真ん中:押野コーチ
奥の右:國政コーチ
右下:福島コーチ
右上:小笠原コーチ
・
コーチ達は明るく丁寧なコーチばかりなのでトレーニング、食事に対する悩みなど相談しやすい環境が整っています✌
・
目標達成に向けて一同全力でサポートさせていただきます🤝
・
是非一度エクササイズコーチ天王寺店でトレーニングしてみませんか？？
無料体験のご予約も随時お待ちしております😚✨
低価格、短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ天王寺店
https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/tennoji
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string(27) "コーチ集合写真✨✨"
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string(3273) "こんにちは、エクササイズコーチ天王寺店です🕺
今回は「オートミール」について紹介いたします🍚
最近密かに話題になっているオートミールですが、これがスーパーフードなのです‼
オートミールは「オーツ麦」という穀物の一種になのですが、他の穀物と比較して段違いに栄養価が高いです✨
まず、タンパク質量が白米の2倍になっています‼
タンパク質は筋肉をつけて痩せやすい身体にするのに有効な栄養素ですが、オートミールのタンパク質量は穀物の中では王様といっても過言ではないでしょう👑
また、ビタミン類などの栄養素も豊富な上、食物繊維においては白米の約20倍、玄米の約3.5倍にも達します😇
腹持ちもびっくりするほど良いので、全然お腹も空きません✨
おすすめのレシピは、オートミール30gに乾燥ワカメと鶏ガラスープの素を入れて水に浸し、シーチキンを乗せてレンジで1分半チンするものになります🐟
手軽で美味しく、すぐに作れるので是非試してみてください‼
エクササイズコーチではトレーニング以外に食事管理についてもサポートさせていただいております🤩
随時、無料体験を行なっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい🙇♀️🙇♂️
コーチ一同お待ちしております💪
低価格、短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ天王寺店
https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/tennoji/
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string(4408) "こんにちは！
エクササイズコーチ天王寺店です✨
今回は発酵食品についてです。🤗
そもそも発酵食品とは？🤔
発酵食品とは、微生物などの働きによって食材を発酵させた食品のことです。
この発酵食品によってなぜダイエットが期待できるのか、それは腸内環境の改善が関係しています。🕺🏻
発酵食ダイエットで積極的に発酵された食品を食べることで、腸内で善玉菌を増やすことができるのです。
この善玉菌はヤセ菌とも言われており、余分な脂肪を吸収しないで体外に排出させる働きをサポートしてくれます。👏👏
悪玉菌が増えたことによって招いていた便秘が改善されれば、腸が本来の動きを取り戻し、代謝アップにも繋げてくれます。💪‼
主な発酵食品はこちら💁♀️💁♂️
納豆
脂質代謝を助けるビタミンB2や食物繊維が多く含まれるので、腸内環境の改善に役立ってくれますよ。
味噌
血液をサラサラにする効果が期待でき、老廃物の排出もサポートしてくれます
チーズ🧀
食べ過ぎに注意したい食品であるものの、乳酸菌が豊富に含まれています。
ですので、適度な摂取は腸内環境の改善や便秘改善に効果的！
キムチ
乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内の掃除をしながら腸内環境を整えてくれる優れた発酵食品ですよ。
カプサイシンの働きで発汗を促す効果も期待できるので、代謝アップにも効果的です。
ヨーグルト🥣
牛乳を乳酸発酵させヨーグルトも欠かせません。
善玉菌のエサになり、腸内に良い影響を与えますので、便秘改善をサポートしてくれるでしょう
発酵食品は、ダイエット目的以外にも効果があります。
ぜひ毎食の一品に取り入れてみてください👍🏻✨
エクササイズコーチでは、トレーニング以外にも食事の管理もさせて頂いております🍙🍖
また、エクササイズコーチでは随時、無料体験を行なっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい🙇♀️🙇♂️
低価格、短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ天王寺店
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