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お水の大切さ?

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お水の大切さ?

こんにちは?エクササイズコーチ東梅田店です❗・

本日はお水の大切さについてご紹介します?・

ダイエットを成功させるには食事制限とトレーニング、そして水分を摂ることが大切になってきます?・

お水を飲むことのメリット✨・

1、血流が良くなり代謝が上がる⤴・

2、栄養素の吸収が良くなる?・

3、満腹感が得られる?・

4、むくみが改善される?・

5、便秘の改善?・

6、風邪の予防?・

人間は、1日で約2.4ℓの水分を体から排出していると言われています?・

その為、毎日平均2.5ℓ〜3ℓを目安に水分を摂取するのが望ましいです?‍♂️・

※カフェインが含まれる飲み物は利尿作用があるので注意です☕・

普段水分をあまり摂っていないといつ方は、まずは2ℓを目指してとれるように、1日の水分量を意識してみてください?・

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