水分補給について
こんにちは‼
エクササイズコーチ新宿です?
日々の中で、水分補給って大切ですよね!
皆さんしっかりと水分補給できていますか❓
身体の中での水分の働きをお教えします?
·体の中の運搬作用
食物を消化吸収して得た栄養素､酸素やホルモンを各組織に運んでくれます。
·老廃物の排泄
肺を通して呼気として排泄されるものと、血液を通して腎臓に運ばれて尿となって排泄されるものがあります。
·体温調節
水は蒸発するときに多くの熱を奪うという性質を持っています。かいた汗が蒸発し、気化熱として体表を冷やしてくれます。
また、体脂肪の分解を促すことでエネルギー化し、たんぱく質の分解を抑えて筋肉の破壊を防ぐ、という機能があります✨
水分が不足してくるとこういった機能が低下してくるので、注意して水分補給をしましょう?
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