東京都のブログ

こんにちは！😊 エクササイズコーチ品川店です！🏋️‍♀️✨ 秋といえば、🍂 「さつまいもや栗が美味しい！🍠🌰」 「秋になると食欲が増えてくる…😋」 「美味しいものを楽しみたいけど、太るのは避けたい！💦」 そんな方も多いの…

こんにちは✨ エクササイズコーチ品川店です💪 「ダイエット中だからおやつは禁止…」 と思っていませんか？👀 実は、選び方次第でおやつはOK！ むしろ、上手に食べることで“ドカ食い防止”にもつながります✨ 🔹 太りにくいお…

こんにちは！ エクササイズコーチ品川店です🌟 トレーニング後にやってくる「筋肉痛」。 「筋肉痛がある＝しっかり効いている」 と思っていませんか？🤔 実は、筋肉痛があること自体がトレーニング効果の証明ではありません！ ✅ …

こんにちは！ エクササイズコーチ品川店です！😊✨ 暑い日が続くと、食欲が落ちてしまうこともありますよね🥵💦 そんな時におすすめなのが、さっぱり食べられて、たんぱく質もしっかり摂れる💪✨ 「鶏ささみと梅おろしの冷やしそうめ…

こんにちは✨ エクササイズコーチ品川店です💪 暑い日が続くと、食欲が落ちたり疲れが抜けにくくなったり…💦 そんな時は、次の栄養素を意識して摂りましょう✨ 💧 水分・電解質（ナトリウム・カリウム） → 汗で失われやすい栄養…

こんにちは！ エクササイズコーチ品川店です！ 今回は【夏こそ筋トレ！暑さに負けない身体づくり】についてです★ 暑い日が続くと、 「運動するのはしんどい…」 「夏は少し休んでもいいかな…」 と思ってしまう方も多いのではない…

こんにちは！ エクササイズコーチ品川店です💪 「同じものを食べても、夜だと太りやすい」 それにはちゃんと理由があります💡 🔹 ① 脂肪をため込みやすい時間帯 夜は「BMAL1（ビーマルワン）」という 脂肪をためる働きのあ…

こんにちは！ エクササイズコーチ品川店です💪 🏃‍♂️運動中や運動後に頭が痛くなることはありませんか？ それは「運動誘発性頭痛」の可能性があります。 💡運動誘発性頭痛とは？ 激しい運動や筋トレによって血管が急激に拡張し、…

こんにちは✨ エクササイズコーチ品川店です💪 「夏までに痩せたい！」と思っていても、 気づけばもう夏直前…💦 実は、 “7月の過ごし方”で夏の体はかなり変わります👇 💧 水分不足を放置する ✔ だるさ ✔ むくみ ✔ 疲…

こんにちは！ エクササイズコーチ品川店です💪 「夜遅いけどお腹が空いて眠れない…！」 そんな時は、無理に我慢するより「正しく選んで食べる」のが大正解です。 我慢しすぎて睡眠不足になる方が、ストレスで逆に太りやすくなること…