食欲の秋！さつまいもを味方に！
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の古川のどかです！
秋になると、焼き芋やスイートポテトなど、おいしいものが気になりませんか？
「ダイエット中だから甘いものは我慢しなければ」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
実は、さつまいもは食べ方を工夫すれば、ダイエット中にも取り入れやすい食材です！
食欲の秋を楽しみながら、理想の身体を目指しましょう。
■ さつまいもはダイエットの敵？
さつまいもには、身体を動かすエネルギー源となる炭水化物のほか、食物繊維やカリウムも含まれています。
食物繊維はお腹の調子を整え、カリウムは体内の水分バランスを保つ働きに関わります。
ただし、食べ過ぎれば摂取エネルギーも増えるため、量には注意しましょう。
■ ダイエット中の食べ方のコツ
おすすめは、ご飯やパンなどの主食の一部をさつまいもに置き換えること。
追加するのではなく置き換えることで、食事全体のエネルギー量を調整しやすくなります。
また、バターや砂糖を多く使ったスイートポテトより、シンプルな焼き芋や蒸し芋を選ぶと、余分な脂質や糖分を抑えやすくなります。
実は私も食べることが大好きで、以前は「明日からダイエット！」が口癖でした。
今は現役のプロボクサーとして減量と向き合っていますが、ただ食べる量を減らすのではなく、食事の内容やバランスを大切にしています。
好きなものをすべて我慢せず、選び方を工夫することが、長く続けられる身体づくりにつながります。
■ 食欲の秋も楽しみながら身体づくり！
「何を食べたらよいかわからない」「好きなものを楽しみながら痩せたい」という方は、ぜひエクササイズコーチ博多マルイ店の無料体験へ！
一人ひとりの生活に合わせて、無理なく続けられる運動習慣づくりをサポートします。
食事や運動についての疑問も、お気軽にご相談ください！
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