健康・美 ビタミンEについて
本日は、健康・美ということで、ビタミンEのご紹介をしたいと思います。
ビタミンEは、強い抗酸化作用をもつ脂溶性ビタミンです。
体内の細胞が酸化するのを防ぎ、健康と美容の両面で活躍します。
ビタミンEの代表的な働きはこちらです。
・抗酸化作用
・血行促進
・肌の老化防止
・冷えの改善サポート
ビタミンEは、「若返りのビタミン」とも呼ばれています。
酸化は、シミ・しわ・たるみなどの老化の原因になるため、
それを防ぐビタミンEは美肌維持に欠かせません。
また、血流を良くする働きがあるため、
冷え性や肩こりが気になる方にもおすすめです。
ビタミンEが豊富に含まれる食品はこちらです。
・アーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツ類
・植物油（ひまわり油、オリーブオイルなど）
・アボカド
・かぼちゃ
・うなぎ
⚠️摂取時の注意点⚠️
脂溶性ビタミンのため、サプリメントでの摂りすぎには注意しましょう。
★ここで豆知識★
ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂ると抗酸化力が高まると言われています。
他のビタミンの紹介もまた次回！
今後もご覧いただけると幸いです。
ご覧いただきありがとうございました。
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