体重が減った＝脂肪が減った、ではありません！
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の古賀です！
ダイエット中、毎日のように体重計に乗って、
「昨日より1kg減った！」
「頑張ったのに体重が増えてる…」
と、数字に一喜一憂した経験はありませんか？
もちろん体重も大切な目安のひとつです。
ですが、「体重が減った＝脂肪が減った」とは限りません！
■ 体重は脂肪だけではありません！
私たちの体重は、体脂肪だけでなく、
・筋肉
・水分
・骨
・体内にある食べ物など
さまざまなものを含んだ数字です。
そのため、水分量や食事のタイミングなどによって、体重は日々変化します。
1日で体重が増えたからといって、必ずしも「脂肪が増えた」というわけではありません。
■ 体重だけを減らせばいい？
食事量を極端に減らして体重が落ちても、脂肪だけではなく筋肉まで減ってしまう可能性があります。
せっかくダイエットをするなら、筋肉をできるだけ維持しながら体脂肪を減らしていくことを意識したいですね！
そのためには、食事だけに頼るのではなく、筋トレを取り入れて筋肉にしっかり刺激を与えることも大切です。
■ こんな変化にも注目してみましょう★
ダイエット中は、体重以外にも
・体脂肪率
・筋肉量
・ウエストなどのサイズ
・鏡で見た体型の変化
・以前より体を動かしやすくなったか
などもチェックしてみましょう！
体重があまり変わっていなくても、体脂肪や見た目に変化が出ていることもあります。
「体重が減らないから失敗」と決めつけず、いろいろな変化を見ることが大切です！
■ 数字に振り回されないダイエットを！
「自分に合ったトレーニングが分からない」
「体重は落としたいけど、筋肉まで落としたくない」
そんな方は、筋トレを始めてみませんか？
当店のAIマシンは、一人ひとりの筋力に合わせて負荷を自動で設定するため、運動初心者の方でも自分に合ったトレーニングから始められます！
体重の数字だけにとらわれず、体の変化を一緒に確認しながら、理想の体を目指していきましょう！
1回20分の無料体験で、まずはご自身の体の状態をチェックしてみませんか？
体験だけでもお気軽にどうぞ！
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最先端AIマシン×パーソナルジム
エクササイズコーチ博多マルイ店
博多マルイ 7F／博多駅直結
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