免疫力向上にはビタミンC????
こんにちは☀
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エクササイズコーチ新宿東口店です??
本日はビタミンCについてのご紹介です??
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健康管理が大事な時期です⚠️
ビタミンCは免疫力を高める働きを持ち、美容の為としてもお馴染みです????
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効果としては、骨を丈夫にしたり、美肌、美白効果もあります?✨
毎日マスクをつけて肌も荒れやすくなりますよね??
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主に赤ピーマンやほうれん草などの野菜?、レモンやアセロラ、いちごなどの果物?だけではなく、緑茶?にも含まれております??
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?ポイントは、出来るだけ新鮮に洗いすぎたり茹ですぎたりせず、出来るだけ新鮮なまま食べたり、温野菜にして食べるとビタミンCが壊れにくく効果的です??
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食べ物からなるべく摂取していただく方が効果的で満腹感も得られます??????
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ダイエットだけでなく健康管理もしっかりと行なっていきましょう。
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身体に必要な栄養素を摂って日頃の免疫力を高めておく事も大切です???
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