水分について！
こんにちは?
エクササイズコーチ蒲田店です！
今回は水分の役割について紹介します✨
体は約70%が水分で出来ているように身体にとって水分は非常に重要です！
体内から2%の水分が失われると渇きを感じ3%失われると逆に感じなくなります?
その為、普段からこまめに水分補給をする必要があります?
〜水分の役割〜
①消化吸収
消化吸収をする為に「加水分解」が行われます。
消化でも水分が必要な為、食事の際に水分も一緒に補給しましょう。
②細胞の生まれ変わり
脂肪燃焼には、細胞内の「ミトコンドリア」の働きで脂肪や老廃物を排出しますが、細胞内に十分な水分が無ければ排出が滞ってしまい、悪影響をもたらします?
また、栄養や酸素を運搬する役割の血液も水分が必要なので、水は代謝にとって重要な役割を果たしていることが分かりますね?
体に必要な水分量は1日2ℓといわれています。
ただし、一気に補給しても排出されてしまいますので、回数を分けてこまめに取ることが重要です！
カフェインを含む飲み物は利尿作用がありますので、その分他の飲み物で補うようお勧めします☝?
このようにトレーニングだけでなく食事や生活面からのサポートもさせて頂きますので、まずは無料体験からお気軽にお問い合わせ下さい??
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