ストレスホルモンについて
こんにちは
エクササイズコーチ名古屋栄店です
今回はストレスホルモンについてです
その中でも『コルチゾル』というストレスホルモンに着目してお話しします
簡単に説明すると、ストレスを受けると多く分泌され、
心拍数の増加、体温、血圧、血糖値を上昇させるホルモンのことを言います
主なストレスとしては、精神的なストレス（イライラ?、緊張
、落ち込み
など）
肉体的ストレス（長時間の運動?、睡眠不足?、長時間の空腹
など）があります。
その中でも長時間の運動（有酸素運動）はエネルギー源として糖質を優先的に使っていき、
糖質が不足していくとコルチゾルが分泌されていきます
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またコルチゾルは筋肉を削ることで血糖値を上げてしまうんです
ということは！
有酸素運動をすることによってコルチゾルが多く分泌され筋肉を削っていくので
基礎代謝が低下し痩せにくい身体になってしまいます
それを防ぐためには基礎代謝量を増やしていく事が大事です！
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基礎代謝量は筋肉量と比例しているので、
筋トレをして筋力アップがとても重要！！！
基礎代謝量が上がると食べる量が変わらなくても消費量が多くなるので、
痩せやすい身体を作ることができます
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エクササイズコーチで短時間で筋力トレーニングをして基礎代謝を上げ
リバウンドしにくい身体づくりをしていきましょう
気になった方はぜひ1度エクササイズコーチへお越しくださいませ
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