脂質について???
こんにちは??
エクササイズコーチ宇都宮店です??
本日は脂質についてのお話です????????
脂質は糖質やタンパク質と並び、3大栄養素に数えられます???
?身体のエネルギーになる
?細胞膜を作る
?ホルモン生成のはたらきを助ける
?脂溶性ビタミンの吸収を助ける
上記の役割を持ち、とても重要な栄養素なのです??
ちなみに糖質とタンパク質は1gあたり4kcalのエネルギーとなるのに対して、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあり、3大栄養素の中で最もエネルギーがあるのです?️?✨
摂取し過ぎるとカロリーオーバーを起こして太ってしまいますが、糖質制限を行う場合はタンパク質と同様に脂質の摂取も必ず行うようにしましょう！！✨???✨
また脂質にも種類があり、積極的に摂取してほしい脂質があります??
青魚、ナッツ、アボカド、オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油などが代表例です???
?筋肉の成長促進
?体脂肪の減少
?アンチエイジング効果
?動脈硬化など病気の予防
?食べ過ぎ防止
?便通改善
上記のような効果があり、ボディメイクの他に健康にも非常に良い効果を発揮してくれます???
脂質の摂取する量や種類に注意しながら、健康で美しい身体を作っていきましょう！✨??♀️???????♂️✨
エクササイズコーチではトレーニングの他、食事のアドバイスも行っております??
随時無料体験を行っております?♀️✨
気になる方は是非、お気軽にお問い合わせください??
