「血糖値について??」
こんにちは！ ☀
エクササイズコーチ宇都宮店です???
本日は血糖値について説明致します?✨
血糖値とは血液中にどれくらい糖が含まれているかを示す数値です???
ご飯やパン、麺類、果物など食品に含まれる糖質によって食後は血糖値が上昇しますが、
血糖値の急上昇は大量のインスリンが分泌されます??
インスリンには余分な糖を脂肪に変えて蓄える働きがあり、太りやすくなってしまいます?⛈️
ダイエットを成功させるには、糖がゆっくり吸収される食材を知っておく事が必要です！?
穀類であれば白米より玄米や大麦??
パンであれば全粒粉のパンやブランパン??
パスタも全粒粉の物?
その他大豆製品や海藻類、ヨーグルトなどです??✨✨
逆に早く吸収されてしまう物として、じゃがいも、餅、フルーツなどがあります！????
こちらは注意しましょう? ⚠️
エクササイズコーチではトレーニング以外にも、食事についてのサポートをさせていただいております??????????
気になる方は是非一度、無料体験にお越し下さいませ！??✨
